Dieta preferată: mâncați totul și pierdeți în greutate

Dieta preferată câștigă rapid popularitate. Acest lucru se datorează nu numai faptului că vă permite să slăbiți chiar în fața ochilor. De asemenea, ajută la curățarea corpului și la îmbunătățirea sănătății.

Durează doar 7 zile, cu toate acestea, într-o perioadă de timp atât de scurtă, rezultatele sunt uimitoare: într-o săptămână puteți pierde aproximativ 5-8 kilograme în plus.

Este remarcabil pentru faptul că, în decurs de o săptămână, veți satura treptat corpul acestui aliment sau altul, astfel încât să nu lipsească vitaminele sau nutrienții. Și acest lucru va avea un efect pozitiv asupra sănătății.

Esența dietei. Pro și contra ale metodei

Desigur, există destul de multe diete eficiente care durează doar o săptămână și arată rezultate decente. Eficacitatea este comparabilă cu dieta cu grepfrut, care durează și 7 zile.

Deci, să aruncăm o privire mai atentă la ce este dieta preferată.

Beneficii

• dieta este foarte ușor de înțeles, chiar și o persoană care ignoră acest subiect poate să-și dea seama cu ușurință și să nu se confunde în alegerea produselor;
• nu este doar pentru a scăpa de kilogramele în plus urate. Cu ajutorul acestuia, vă puteți elibera corpul de toxinele acumulate și puteți reduce volumul stomacului, ceea ce va facilita foarte mult trecerea la o dietă sănătoasă dacă aveți nevoie să slăbiți în continuare sau să vă mențineți în formă;
• nu trebuie să numărați calorii.

Dezavantaje și contraindicații

Fiecare dietă are contraindicații, iar Favorite nu face excepție. Este considerat destul de strict.

După alegerea acestei diete, fii pregătit pentru dificultăți.

Acest lucru se referă nu numai la voința ta, ci și la sănătatea ta. Organismul poate reacționa imprevizibil la schimbările bruște și semnificative ale dietei. Chiar și pentru o persoană sănătoasă, nu va fi de prisos să consultați un medic sau un antrenor înainte de a aplica o dietă.

Nu uitați, a rămâne sănătos este mult mai important decât a pierde rapid în greutate! Atunci când alegeți o dietă, concentrați-vă asupra stării corpului dumneavoastră. Dieta nu este cu siguranță pentru dvs. dacă aveți boli:

• cronică
• gastrită;
• colită;
• boli ale rinichilor și ficatului;
• tulburări ale sistemului cardiovascular.

De asemenea, nu este recomandabil ca femeile să înceapă o dietă în timpul sarcinii sau al menstruației, când corpul este deja slăbit și vulnerabil.

Eficiență

Cu condiția să urmați o dietă fără să încălcați regulile și să nu vă descompuneți, rezultatul poate fi copleșitor: minus 7-9 kilograme. Dar amintiți-vă că dimensiunea corpului dvs. contează și ea.

Dacă sunteți supraponderal, atunci kilogramele vor dispărea mai repede. Pentru a accelera procesul de slăbire, nu consumați dulciuri, băuturi alcoolice sau sare.

Principiile care trebuie respectate

1. Înainte de a începe o dietă, pregătește-ți corpul: în câteva zile, exclude din dietă tot ceea ce „dăunează” (gras, prăjit, fast-food, alcool, produse de patiserie). Mănâncă mai multe fructe și legume, obișnuiește-te să bei mai multă apă.
2. Înainte de prima zi de dietă, ar trebui să vă curățați corpul. Dați o clismă sau luați un laxativ ușor. Acest lucru va ajuta la prevenirea senzației de rău.
3. Dieta nu trebuie respectată tot timpul. Dar, dacă corpul tău s-a adaptat bine la el, poți încerca variantele sale mai lungi, concepute pentru 12-14 zile.
4. Pentru a vă accelera metabolismul și a vă calma foamea, mâncați des, dar încetul cu încetul.
5. Bea mai multă apă curată, fără gaz. Va ajuta la eliminarea toxinelor, la accelerarea metabolismului. Iar apa caldă va înăbuși senzația de foame.
6. Consumul de bulionuri în zilele potrivite va ajuta la evitarea defecțiunilor.
7. În zilele de legume, nu uitați de broccoli, este sărac în calorii și ajută la accelerarea metabolismului.
8. Decupați iaurturile într-o zi cu proteine. Conținutul ridicat de lactoză favorizează retenția de lichide.
9. Folosiți suc de lămâie sau oțet de mere diluat cu apă pentru prepararea salatelor, acest lucru va îmbunătăți gustul vaselor și va ajuta la accelerarea metabolismului.
10. Dacă faceți antrenament sportiv în zilele de băut, atunci beți lapte de soia în acele zile.

Dieta trebuie împărțită în zile adecvate

Dieta este împărțită în câteva zile, care se caracterizează prin hrana permisă.

Ziua de băut

Bea multe lichide în zilele 1, 3 și 6. Aceasta înseamnă nu numai apă, ci și diverse sucuri naturale (de preferință diluate cu apă pentru a reduce concentrația și a nu irita stomacul), bulionuri, produse lactate (lapte cu conținut scăzut de grăsimi, chefir), ceai neîndulcit.

Alcoolul, sifonul și băuturile bogate în zahăr sunt interzise. Amintiți-vă că apa este o prioritate în astfel de zile, curăță perfect corpul de toxine, bea 2 litri (sau mai bine, mai mult) pe parcursul tuturor zilelor dietei. În zilele de băut, efortul fizic serios este contraindicat, odihniți-vă mai mult, astfel încât organismul să poată suporta cu ușurință dieta.

Ziua legumelor

Ziua 2 a dietei este complet vegetariană. Puteți mânca orice legume. Este permis să fierbă, să tocăniți sau să le coaceți, dar să mâncați tot crud este, fără îndoială, mai bun, astfel încât corpul dumneavoastră va primi un maxim de nutrienți și vitamine.

Este strict interzisă condimentarea preparatelor cu maioneză sau smântână; folosiți în acest scop ulei vegetal, suc de lămâie sau oțet. Nu uitați de varză, care este cunoscută pentru calitățile sale de ardere a grăsimilor.

Ziua fructelor

În această zi, trebuie să mâncați mai multe fructe proaspete (dar nu sucuri și compoturi). Excludeți banana și strugurii, sunt prea bogate în calorii. Puteți bea apă în orice cantitate.

Ziua Proteinelor

Când corpul se poate recupera. Sunt permise peștele, fructele de mare, carnea, ouăle (proteine) și brânza de vaci. Puteți mânca orice leguminoase (fasole, linte, mazăre).

Aveți grijă, cinci mese vor fi suficiente. Și activitatea fizică este prea devreme pentru a fi reluată.

Ziua finală

Trecerea la alimentele hrănitoare de la cele dietetice. Este mai bine să combinați o dietă cu alimente care au fost consumate pe tot parcursul dietei. În această dietă, nu puteți schimba zilele și înlocui produsele prezentate în meniu.

Exemplu de meniu

Ziua 1

• La micul dejun, puteți bea ceai neîndulcit sau chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
• pentru prânz - bulion de pui nesărat;
• este permis să mănânci iaurt;
• pentru cină - un pahar de lapte.

Ziua 2

• Puteți lua micul dejun cu câteva roșii mici;
• La prânz, puteți prepara o salată de varză cu castraveți și ierburi. Folosiți ulei de măsline pentru dressing. Dar este mai bine să condimentezi cu suc de lămâie sau oțet de mere (conținutul de calorii va fi mai mic);
• pentru o gustare - câteva castraveți proaspeți;
• cina este permisă cu salată de castraveți cu ardei gras;
• Cina ar trebui să fie ușoară - este mai bine să umpleți salata ca la prânz (suc de lămâie, oțet).

Ziua 3

• pentru micul dejun - ceai de plante, un pahar de lapte;
• pentru o gustare - lapte cu conținut scăzut de grăsimi (1 pahar);
• puteți lua masa cu bulion de carne;
• pentru o gustare de după-amiază - un pahar de chefir cu 0% grăsime;
• pentru cină - decoct din plante.

Ziua 4

• Puteți lua micul dejun cu pere și ceai de plante;
• o jumătate de grapefruit este potrivită pentru o gustare;
• pentru prânz - o salată de fructe din mere verzi, kiwi și portocale;
• Puteți lua o gustare cu o portocală;
• pentru cină - lapte sau chefir (nu mai mult de un pahar).

Ziua 5

• micul dejun este permis cu câteva ouă fierte;
• pentru o gustare astăzi, puteți mânca pește fiert cu conținut scăzut de grăsimi (nu mai mult de 200 gr. );
• pentru prânz - piept de pui fiert;
• pentru o gustare după-amiaza - brânză de vaci (150 gr. );
• La cină, puteți mânca câteva bucăți de brânză tare.

Ziua 6

• Micul dejun este mai bun cu ceai sau chefir;
• pentru o gustare - un pahar de suc proaspăt stors diluat cu apă;

• pentru prânz - bulion de carne (nu săriți);
• un pahar de chefir este potrivit pentru o gustare de după-amiază;
• pentru cină - lapte degresat încălzit (1 pahar).

Ziua 7

• Puteți lua micul dejun cu câteva ouă fierte și ceai fără zahăr;
• luați o gustare cu un măr verde;
• pentru prânz - orice supă de legume (250 ml);
• O portocală este bună pentru o gustare de după-amiază;
• Puteți lua cina cu o salată de legume din sfeclă și morcovi.

„Ieșire” corectă din dietă

Pentru a menține noua greutate și a nu vă afecta sănătatea, trebuie să vă monitorizați cu atenție nutriția după finalizarea dietei, nu vă grăbiți să readuceți vechile produse în dietă. Timp de câteva zile, mâncați numai alimente sănătoase și sănătoase (din fericire, există o mulțime de astfel de rețete).

Este indicat să nu mâncați fast-food, alimente grase, produse de patiserie, dulciuri. În timpul dietei, ți-ai învățat corpul să facă fără ele.

Apa încă trebuie consumată în cantități mari, este bine dacă devine un obicei.

Recenzii ale celor care au încercat singuri această dietă. Merita?

În general, fundalul general al recenziilor este pozitiv. Dieta preferată este recomandată de majoritatea oamenilor care au experimentat-o ​​pentru ei înșiși. Cu ajutorul ei, multe femei au reușit să se întoarcă în formă după nașterea unui copil, pentru ca cineva să faciliteze tranziția către o nutriție adecvată sau să slăbească rapid kilogramele în plus înainte de un eveniment important.

Da, există recenzii negative, dar totul este individual. Mulți scriu că kilogramele pierdute s-au întors repede, cu toate acestea, nu au respectat principiile nutriției adecvate după finalizarea dietei.